Chia sẻ về mẹo bỏ thuốc lá không lo tái lại. Tìm phương pháp bỏ thuốc lá hiệu quả chính là vấn đề mà mọi người quan tâm. Có thể bạn đã cố gắng cao độ nhưng bao lần cai nghiện không thành công vì thiếu đi sự kiên trì. Và bạn tự hỏi làm sao để cải thiện yếu điểm này.
Hiện nay, nhiều người nôn nóng bỏ thuốc lá một cách nhanh chóng hay sử dụng sản phẩm cai thuốc lá, chẳng hạn như miếng dán nicotine, Champix hay Zyban, kẹo cai thuốc lá…
Các chuyên gia khẳng định không có cách bỏ thuốc lá nào là tuyệt đối thành công. Bạn có thể nghiên cứu một vài phương pháp dưới đây để đưa ra quyết định.
1. Chiến đấu đơn lẻ với việc cai thuốc lá
Nhiều người hút thuốc cố gắng chỉ dựa vào sức mạnh ý chí của mình để làm phương pháp bỏ thuốc lá. Trong vài tuần đầu tiên sẽ khó khăn, nhưng không có nghĩa là bạn sẽ không cần phải điều chỉnh cuộc sống. Số liệu thống kê cho thấy đó là cách tiết kiệm nhất nhưng hiệu quả thấp và giảm theo thời gian. Cứ 100 người, chỉ 3-5 người sẽ duy trì việc không hút thuốc trong 12 tháng.
2. Có sự trợ giúp chuyên nghiệp để giúp bỏ thuốc lá
Những phương pháp bỏ thuốc lá hiệu quả nhất hiện nay khi được những người có chuyên môn tốt hướng dẫn cho bạn, sẽ rất hữu hiệu. Đối với mỗi 100 người hút thuốc bỏ thuốc lá với lời khuyên từ một bác sĩ hoặc cố vấn chuyên môn sẽ có 13 người ngừng hút thuốc lá ít nhất là sáu tháng.
3. Dùng thuốc thay thế như một giải pháp bỏ thuốc lá hiệu quả
Thay thế nicotine bằng Zyban (bupropion) và Champix (varenicline) làm giảm mức độ nghiêm trọng của triệu chứng cai nghiện và cảm giác thèm.
Các nghiên cứu cho thấy người bỏ hút thuốc với phương pháp này có gấp 2 lần khả năng không hút thuốc sau một năm so với những phương pháp khác. Vậy đây có phải là phương pháp bỏ thuốc lá hiệu quả nhất hiện nay - đó là 17 trong số 100 người bỏ hút thuốc nhờ NRT, 20 trong số 100 nhờ buproprion, và 23 trong số 100 nhờ varenicline.
4. Dùng kỹ thuật thôi miên và châm cứu: cai thuốc lá bằng trị liệu
Các kỹ thuật như thôi miên và châm cứu có thể giúp một số người hút thuốc bỏ thuốc lá và có ít, nếu có, tác dụng phụ. Hiếm khi đạt được tỷ lệ thành công hơn 30 phần trăm với phương pháp bỏ thuốc lá này.
5. Súc miệng bằng thảo dược gia truyền là cách bỏ thuốc lá hữu hiệu được khuyên dùng
Hầu hết các “anh hùng đốt đuốc” khi tìm đến giải pháp giúp bỏ thuốc lá này điều cảm nhận ngay hiệu quả của “nước súc miệng” này. Phương thức sử dụng cũng đơn giản, chỉ cần mỗi lần thèm thuốc thì dùng nước này súc miệng sẽ mất cảm giác thèm thuốc. Họ đã bỏ được thuốc lá sau 7 đến 10 ngày dùng nước súc miệng như vậy. Thảo dược nước súc miệng được sử dụng như nước súc miệng thông thường nên không gây tác dụng phụ.
Bí kiếp từ thảo dược của người Lào
Bài thuốc này thành phần gồm 8 loại lá, rễ cây rừng được cắt nhỏ, phơi khô rồi “sao vàng hạ thổ”, rồi sắc lấy nước, dùng để ngậm súc miệng chứ không uống. Mỗi khi người hút thuốc lên cơn thèm thuốc, ngậm một ngụm vừa miệng trong khoảng thời gian ngắn sau đó súc kỹ. Lúc người dùng ngậm loại nước thuốc có cảm giác hơi nồng trong miệng, đầu lưỡi hơi tê, gây cảm giác “ngán ngán” thuốc. Thời gian đầu khi mới sử dụng thuốc, theo số lần thèm thuốc, ngậm 5-7 lần/ngày hoặc nhiều hơn. Cố gắng để số lần ngậm nước thuốc có thể ít nhất, để khỏi gây cảm giác khó chịu của miệng, mất ngon khi dùng thức ăn. Với phương pháp này, bảo đảm chỉ sau một thời gian ngắn là có thể nhìn thuốc lá là “ngán ngay”. Thuốc không có tác dụng phụ, tuy nhiên cần súc miệng lại bằng nước sạch để dùng thức ăn ngon miệng.
Lê Trung Văn - Theo giatuthuocla.com